4 个让皮肤容光焕发、头发有光泽的秘诀

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我们都渴望拥有容光焕发的皮肤和光泽的秀发，但如何才能实现两者呢？我坚信，皮肤和头发的活力来自于内部，用特殊的营养物质滋养身体，你会由内而外焕发光彩。

如果您今年对饮食做出改变，请每天吃生的植物营养素（植物性食品），以获取重要的抗氧化剂，以中和自由基对皮肤细胞的破坏。选择蓝色、紫色、红色、绿色、黄色和橙色的水果和蔬菜，最好每天 7 个。大自然是如此聪明，这些抗氧化剂来源还含有用于胶原蛋白和弹性蛋白生成的维生素 C、用于细胞健康的维生素 A（视黄醇）以及用于强健结缔组织的硫磺。

重要提示 1：益生菌的力量
2014 年要关注的身体最重要的部分是我们 美国电话号码列表 的消化系统。你的消化道就像你的头发和皮肤生长的土壤；如果土壤不健康，植物就无法正常开花。

为了完美的健康，我们需要 80:20 的好细菌和坏细菌。 21 世纪的生活剥夺了体内的好细菌，让坏细菌占据主导地位，导致一系列健康问题和皮肤问题。通过食用和饮用益生菌食物，让肠道重新充满有益细菌。我最喜欢的包括所有绿叶蔬菜、海菜和生牛奶。我还服用益生菌补充剂。

重要提示 2： 脂肪有益：每天摄入大量 OMEGA 3 脂肪
如果饮食中没有 Omega 3 脂肪，我们就无法吸收和利用营养。 Omega 3 脂肪对于健康的大脑、心脏、神经系统、消化系统以及在细胞水平上有效和健康的细胞分裂至关重要。天然富含 omega-3 脂肪酸的食物包括深绿叶蔬菜、生核桃、野生鲑鱼、亚麻籽、散养鸡蛋。天然富含黄酮类化合物的健康食品包括生菜、樱桃和生巧克力！

秘诀3：我够甜的
加工过的糖是地球上最容易老化的物质，它与胶原蛋白和弹性蛋白分子结合，从字面上吸走它们的生命力，降低皮肤的结构和弹性。当糖和胶原蛋白随着时间的推移反复发生反应时，就会形成年龄和肝斑。与身体协同作用的天然形式的糖包括：生蜂蜜、雪莲果根糖浆、绿色甜叶菊、无花果干或其他干果。



重要提示 4：对谷物说“不”
我遇到的每一位有皮肤问题的顾客都对谷物不耐受。我建议尝试为期 6 周的无麸质饮食，不包括小麦、黑麦和大麦，以恢复活力和洁净肌肤。

当今可用的含麸质谷物已受到食品工业的严重干扰，以至于人体无法消化和代谢它们，导致慢性内部炎症，表现为皮肤状况不佳和脱发。