需要批准。对他人的依赖

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认可的需求从其起源来看，尤其是在很小的时候，就是一个自然的适应过程，对于我们个性的发展和我们社交互动方式的构建至关重要。

但在它的进化过程中，我们可以获得接受他人的倾向，成为必要的、甚至是本质的东西，这导致我们的行为受到他人的判断或意见的影响。

在我们的健康和情感教育电视频道的这段新视频中，健康心理 阿联酋 Whatsapp 数据 学家 Beatriz Piñas 向我们解释了何时认可的需求不再具有适应性并成为一个问题，这种趋势会阻止我们以自然的方式行事，从我们自己的角度来看信念和决定。

我们的专家为我们提供了识别过度和有害的寻求认可的关键，并以明确和说教的方式建议我们应该采取哪些措施来改善这种倾向，这种倾向使我们感到如此依赖他人。>

音频播客：“需要批准。 “依赖别人”


需要什么批准？ [视频文字记录]
认可的需要被定义为期望他人接受我们的行为、观点或感受方式。

它驱使我们采取行动以避免拒绝，从而得到他人的认可和接受。

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寻求认可的根源是什么？
寻求认可的根源可以在生命的早期阶段找到。

在我们来到这个世界之初，我们利用外部认可（通常来自我们的父亲和母亲）来知道什么是对的，什么是错的。它是我们了解如何行事的工具。

青少年阶段是一个基础阶段，在这个阶段，认可的需要以非常积极的方式发挥作用，同侪群体的认可是身份形成的重要因素。

然后我们就会清楚地意识到，在我们进化周期的某些阶段，其他人的意见指导着我们的道路，并从那里开始，我们塑造了自己的信念和自尊。

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我们对批准的需求可以适应吗？
重要的是要知道想要获得批准有适应性的方面。

我们是社会人，在某些情况下适当地寻求人们的认可是正常的。

寻求被接受的感觉有助于我们产生更大的同理心并更好地适应社交场合。

例如，当我们有一个决策过程时，询问亲近的人的意见可以帮助我们看到更多的选择。

最后，决定是基于我们的偏好，但考虑到其他人是适应性和健康的。

但如果它具有适应性，那么认为它有害的界限在哪里呢？
健康的、适应性的认可需求与有害的认可需求之间存在着微妙的界限。

当寻求认可对我们的生活至关重要并导致我们因害怕不被接受而表现得不真实时，这是有害的。



如何检测是否过度需要批准？
重要的是要知道，在以下情况下，我们可以识别自己的行为是否需要过度认可：

他对别人太宽容了。
有时，我们需要别人对我们的行为或成就的认可，这样我们自己才能赋予他们价值。
当过度关注他人的行为并且我们围绕它调整我们的行为时。
当我们因为害怕被拒绝而难以对别人说“不”时。
我们的行为基于我们认为对我们的期望。
当我们需要别人的意见来做决定时，它可以告诉我们，我们对认可的需求是不健康的。
你知道我们如何识别自己的行为是否过度需要认可吗？点击发推文
当过度需要认可时，通常会出现什么情绪？
情绪和获得认可的需要

面对过度需要批准的情况，我们可能会遇到：

害怕被拒绝。
害怕批评。
在他人面前、与他人互动时缺乏安全感。
由于感觉我们没有做或说我们想做的事而感到不适、沮丧或愤怒；这给我们带来了负面后果。